Dr. Hermann Gábor
Fogszabályozó szakorvos, alvásfogorvos, egészségközpontú fogszabályozás-specialista blogja
A stressz nem tesz jót a testünknek. A hosszan tartó stressz kimeríti a tartalékokat és az orvoslás egyre több krónikus megbetegedés okaként ismeri el. Ráadásul, az utóbbi évek különösen stresszesek és nem csak a felnőtteket, de a gyermekeket is érinti. Most azzal foglalkozunk, hogyan hathat a stressz jelenléte a fogakra és hogyan befolyásolhatja a fogászati, fogszabályozó kezelést.
Gyakran előfordul, hogy az alvásproblémáink hátterében álló negatív gondolatok és szokások torzítják a valóságot és nehezítik el az alvást. Például az aggodalom az elalvás miatt vagy az álmatlanság miatt kialakuló frusztráció mind olyan tényezők, amelyek zavarhatják az alvást.
A kognitív viselkedésterápia (KVT) hatékony módszer lehet az alvásproblémák kezelésére. Ez a terápiás megközelítés arra összpontosít, hogy felismerjük és megváltoztassuk a negatív gondolatokat és szokásokat, amelyek befolyásolják az alvást.
Néhány példa a KVT alváskezelési technikáira:
Az első lépés az, hogy felismerjük és dokumentáljuk azokat a gondolatokat és aggodalmakat, amelyek megzavarhatják az alvásunkat. Ezek lehetnek például az elalvás idejével kapcsolatos aggodalmak vagy a másnaposság miatti szorongás.
A KVT segít megvizsgálni ezeket a gondolatokat és értékelni, hogy mennyire valóságosak vagy racionálisak. Gyakran kiderül, hogy az aggodalmak túlzottak vagy irreálisak.
Az irreális vagy negatív gondolatok helyett tanuljunk meg pozitívabb és reálisabb gondolatokat helyettesíteni. Például, ha aggódunk az elalvás miatt, gondoljunk pozitív tapasztalatainkra az alvással kapcsolatban.
A KVT segíthet abban, hogy megváltoztasd az alvással kapcsolatos szokásaidat és mintáidat. Tanuld meg, hogyan alakítsd ki egy egészséges alvási rutint.
Az alvásminőség javítása a KVT segítségével hosszú távon is lehetővé válik, mivel megtanít minket a negatív gondolatok és szokások kezelésére. Ha szeretnél többet megtudni a KVT-ről és az alvásról, kérlek, ne habozz további információkat kérni, vagy konzultálni egy szakemberrel.
Az S-Leap tréninget elsősorban azok számára fejlesztettük ki, akik szeretnének javítani az alvásuk minőségén. Az insomnia, vagy más néven elalvási nehézség, gyakori felébredés nagyon jó kezelhető különböző stressz-kezelési módszerekkel, viselkedés-terápiás tréningekkel.
Az S-Leap egy egyedülálló tréning, mely a modern alvásorvoslás alapjainak ismertetése mellett segít a résztvevőknek, hogy hatékonyan tudják kezelni elalvási nehézségeiket, javítani tudnak alvásminőségükön. Az S-Leap tréning egyik legfontosabb előnye, hogy nem online, hanem személyesen, csoportokban tartjuk. Így a trénerek és a résztvevők közt valódi kapcsolat alakul ki, és az összetartozás élményének köszönhetően bizonyítottan hatékonyabb a tréning.
HermannOrtho Professzionális Fogszabályozás
Neurotrain Neurológiai Fejlesztőközpont