Stresszkezelés és alvás
Dr. Hermann Gábor
Fogszabályozó szakorvos, alvásfogorvos, egészségközpontú fogszabályozás-specialista blogja
Stressz és fogászat, fogszabályozás
A stressz nem tesz jót a testünknek. A hosszan tartó stressz kimeríti a tartalékokat és az orvoslás egyre több krónikus megbetegedés okaként ismeri el. Ráadásul, az utóbbi évek különösen stresszesek és nem csak a felnőtteket, de a gyermekeket is érinti. Most azzal foglalkozunk, hogyan hathat a stressz jelenléte a fogakra és hogyan befolyásolhatja a fogászati, fogszabályozó kezelést.
Stressz és Alvás:
A stressz gyakori oka az álmatlanságnak és a nyugtalan éjszakáknak. Az agyunk folyamatosan aktív, és a stressz növelheti a szorongást és a negatív gondolatokat, amelyek megakadályozhatják az alvást. Azonban van néhány hatékony stresszcsökkentő technika, amelyek segíthetnek:
Test-szkennelés, és Légzéstechnikák:
Az úgynevezett progresszív relaxációs technikák, vagy testszkennelés, valamint a tudatos légzés gyakorlása segít megnyugtatni az elmét és csökkenteni a stresszt. Próbáld ki a napi rendszeres relaxációs technikák, vagy a meditáció valamilyen formáját vagy olyan légzés rechnikákat, melyek csökkentik a légzés-számot és a légzés intenzitását lefekvés előtt.
Testmozgás:
A testmozgás kiváló stresszcsökkentő lehet. Rendszeres testmozgás segít kiegyensúlyozni a stresszhormonok szintjét és javítja az alvást. Azonban kerüld az intenzív edzéseket lefekvés előtt, mert ezek éppen ellenkező hatást válthatnak ki.
Stresszkezelő Technikák:
Tanuld meg az időmenedzsmentet és a stresszkezelést. Hatékonyan szervezd meg a feladataidat és tanuld meg, hogyan kezeld a stresszhelyzeteket.
Nagyon fontos a lefekvés előtti rutin kialakítása:
Az esti órákban próbálj meg teljesen ellazulni. Kerüld az intenzív tevékenységeket és a stresszel kapcsolatos gondolatokat. Inkább olvass egy könyvet vagy hallgass megnyugtató zenét.
Támogató közösség:
Beszélj a stresszről barátaiddal vagy családtagjaiddal. Az érzelmi támogatás segíthet levezetni a stresszt.
Az alvás és a stressz között szoros kapcsolat van, különösen az insomnia esetében. Ha megtanuljuk kezelni a stresszt, az nemcsak az alvásminőségünket javítja, hanem általános jóllétünket is növeli. Ha kérdéseid vagy észrevételeid vannak, ne habozz megosztani velünk őket.
Ismerd meg az S-Leap alvástréninget
Az S-Leap tréninget elsősorban azok számára fejlesztettük ki, akik szeretnének javítani az alvásuk minőségén. Az insomnia, vagy más néven elalvási nehézség, gyakori felébredés nagyon jó kezelhető különböző stressz-kezelési módszerekkel, viselkedés-terápiás tréningekkel.
Az S-Leap egy egyedülálló tréning, mely a modern alvásorvoslás alapjainak ismertetése mellett segít a résztvevőknek, hogy hatékonyan tudják kezelni elalvási nehézségeiket, javítani tudnak alvásminőségükön. Az S-Leap tréning egyik legfontosabb előnye, hogy nem online, hanem személyesen, csoportokban tartjuk. Így a trénerek és a résztvevők közt valódi kapcsolat alakul ki, és az összetartozás élményének köszönhetően bizonyítottan hatékonyabb a tréning.
Kérdésed van? Vedd fel velünk a kapcsolatot!
HermannOrtho Professzionális Fogszabályozás
- Cím: 1036 Budapest, Bécsi út 85.
- Telefon: +36-1 306-78-46
- E-mail: info@hermannortho.hu
- Rendelési idő: Hétfő: 09:00-14:00 / Kedd: 09:00-19:00 / Szerda: 09:00-17:00 / Csütörtök: 09:00-19:00
Neurotrain Neurológiai Fejlesztőközpont
- Cím: 1036 Budapest, Lajos utca 91. 3.emelet /1.
- Telefon: +36 1 306 78 46; +36 20 996 7846
- E-mail: info@neurotrain.hu
- Rendelési idő: Hétfő: 09:00-14:00 / Kedd: 09:00-19:00 / Szerda: 09:00-17:00 / Csütörtök: 09:00-19:00
