Mosoly és Egészség

Nézd meg a videót, és fedezd fel, hogyan javíthatod sportteljesítményed a modern sportfogászat segítségével!

Tudtad, hogy a sportfogászat hozzájárulhat a sérülések megelőzéséhez, a teljesítményed növeléséhez és a jobb testegyensúly eléréséhez? Nézd meg a videót, hogy megtudd:

  • Hogyan védi az egészségedet és növeli a teljesítményedet a sportfogászat.
  • Miként csökkentheted a sportolás közbeni sérülések kockázatát.
  • Milyen kapcsolat van a fogaid, rágószerveid és a teljesítményed között.
  • Milyen eszközöket használnak az élsportolók, hogy kihozzák magukból a maximumot.

Tudtad, hogy a sportfogászat hozzájárulhat a sérülések megelőzéséhez, a teljesítményed növeléséhez és a jobb testegyensúly eléréséhez? Nézd meg a videót, hogy megtudd:

  • Hogyan védi az egészségedet és növeli a teljesítményedet a sportfogászat.
  • Miként csökkentheted a sportolás közbeni sérülések kockázatát.
  • Milyen kapcsolat van a fogaid, rágószerveid és a teljesítményed között.
  • Milyen eszközöket használnak az élsportolók, hogy kihozzák magukból a maximumot.

Foglalj időpontot, és részesülj különleges ajánlatunkban!

Most egy különleges ajánlattal is kedveskedünk neked: amennyiben most foglalsz időpontot sportfogászati konzultációra, 10% kedvezményt kapsz a díjából, és egy mini szájápolási utazócsomaggal is megajándékozunk!

Most egy különleges ajánlattal is kedveskedünk neked: amennyiben most foglalsz időpontot sportfogászati konzultációra, 10% kedvezményt kapsz a díjából, és egy mini szájápolási utazócsomaggal is megajándékozunk!

Miért érdemes sportfogászati konzultációra jelentkezni?

  • Sport fogvédők – Védd meg a fogaidat és állcsontodat a sport közben.
  • Sérülések kezelése és megelőzése – Akut ellátás és hosszú távú helyreállítás.
  • Harapási problémák felismerése és kezelése – Javítsd a test egyensúlyát és erőkifejtését.
  • Nyelvtréning és alvásminőség javítása – Támogasd a légzésedet és javítsd az alvásod minőségét.

A sportfogászat egy összetett rendszer, amely hozzájárulhat a teljesítményed és az egészséged javításához. A Hermann Dental and Medical Egészségközpont egyedi vizsgálati módszerekkel dolgozik, és csapatunk segít megtalálni a számodra legoptimálisabb megoldásokat.

Foglalj most, és élj a 10%-os kedvezménnyel!

Tudjuk, hogy a sportteljesítmény növelése és a sérülések megelőzése fontos számodra – mi pedig itt vagyunk, hogy segítsünk ebben. Az első lépés a sportfogászati felmérés, amelynek során részletes diagnosztikai eljárásokkal vizsgáljuk állapotodat.

Ne maradj le – foglalj most időpontot, és tedd meg az első lépést a jobb sportteljesítmény felé!

  • Sport fogvédők – Védd meg a fogaidat és állcsontodat a sport közben.
  • Sérülések kezelése és megelőzése – Akut ellátás és hosszú távú helyreállítás.
  • Harapási problémák felismerése és kezelése – Javítsd a test egyensúlyát és erőkifejtését.
  • Nyelvtréning és alvásminőség javítása – Támogasd a légzésedet és javítsd az alvásod minőségét.

A sportfogászat egy összetett rendszer, amely hozzájárulhat a teljesítményed és az egészséged javításához. A Hermann Dental and Medical Egészségközpont egyedi vizsgálati módszerekkel dolgozik, és csapatunk segít megtalálni a számodra legoptimálisabb megoldásokat.

Foglalj most, és élj a 10%-os kedvezménnyel!

Tudjuk, hogy a sportteljesítmény növelése és a sérülések megelőzése fontos számodra – mi pedig itt vagyunk, hogy segítsünk ebben. Az első lépés a sportfogászati felmérés, amelynek során részletes diagnosztikai eljárásokkal vizsgáljuk állapotodat.

Ne maradj le – foglalj most időpontot, és tedd meg az első lépést a jobb sportteljesítmény felé!

A felmérés tartalmaz röntgen felvételeket, szájfotókat, testfotókat és több funkcionális felmérést. Ezeket a felvételeket a gyógytornász-logopédus csapattal közösen kiértékeljük és a konzultáció során bemutatjuk. A konzultáción beszéljük át azt is, mi lenne a legoptimálisabb megoldás.

A felmérés tartalmaz röntgen felvételeket, szájfotókat, testfotókat és több funkcionális felmérést. Ezeket a felvételeket a gyógytornász-logopédus csapattal közösen kiértékeljük és a konzultáció során bemutatjuk. A konzultáción beszéljük át azt is, mi lenne a legoptimálisabb megoldás.

Posturológiai kezelés

A sportfogászat egyik legérdekesebb területe az, amelyben felmérjük, hogy a rágószerv érintett-e a Testtartás Rendszer funkcionális zavaraiban. A Testtartás Rendszer (Postural System) az a magasan szabályozott folyamat, amely az izmok feszülésének kontrolljával meghatározza, hogyan áll meg az emberi test a talajon és azt is, hogyan működnek az izmok a mozgás során. A Testtartás Rendszer valójában egy idegrendszeri feladat, a testtartást meghatározó izmok feszülését és működését az agyban található központ szabályozza azon információk alapján, amit a látás, egyensúlyszerv, talp érzékelése és más, a gravitációt érzékelő idegvégződések információja küld. Ehhez az agyi központhoz kapcsolódik szorosan az információ, ami a rágószerv felől érkezik.

A rágószerv nem csak a rágásban résztvevő fogakat, fogsorokat és az állcsontokat tartalmazza. Ide tartoznak a rágó és nyelésben résztvevő izmok, a nyelv, orca, ajkak, a száj nyálkahártyája és ezek idegvégződései, melyek ugyancsak nagyon sok információt küldenek az agyi Testtartás Rendszer felé.

A sportfogászat egyik fontos feladata ennek a rendszernek a felmérése és a korrekció. Gyengítő információ mehet a központ felé, ha a harapás megváltozik, ugyanakkor nem csak a harapás lehet hatással a Testtartás Rendszerre. A nyelv, ajkak, a fogak végén lévő idegvégződések, az izmokban található idegvégződések ugyancsak kifinomult érzékelők, melyek információt küldenek az agy felé. Éppen ezért a felmérés és a korrekció kiterjed ezekre a területekre is.

A sportfogászatban alkalmazott posturologiai beavatkozások a sportolói harapás-korrekciós sínek, vagy az egyéni posturologiai stimulusok, melyeket a nyelv, az ajkak vagy orca idegvégződései érzékelnek.

A sportfogászat egyik legérdekesebb területe az, amelyben felmérjük, hogy a rágószerv érintett-e a Testtartás Rendszer funkcionális zavaraiban. A Testtartás Rendszer (Postural System) az a magasan szabályozott folyamat, amely az izmok feszülésének kontrolljával meghatározza, hogyan áll meg az emberi test a talajon és azt is, hogyan működnek az izmok a mozgás során. A Testtartás Rendszer valójában egy idegrendszeri feladat, a testtartást meghatározó izmok feszülését és működését az agyban található központ szabályozza azon információk alapján, amit a látás, egyensúlyszerv, talp érzékelése és más, a gravitációt érzékelő idegvégződések információja küld. Ehhez az agyi központhoz kapcsolódik szorosan az információ, ami a rágószerv felől érkezik.

A rágószerv nem csak a rágásban résztvevő fogakat, fogsorokat és az állcsontokat tartalmazza. Ide tartoznak a rágó és nyelésben résztvevő izmok, a nyelv, orca, ajkak, a száj nyálkahártyája és ezek idegvégződései, melyek ugyancsak nagyon sok információt küldenek az agyi Testtartás Rendszer felé.

A sportfogászat egyik fontos feladata ennek a rendszernek a felmérése és a korrekció. Gyengítő információ mehet a központ felé, ha a harapás megváltozik, ugyanakkor nem csak a harapás lehet hatással a Testtartás Rendszerre. A nyelv, ajkak, a fogak végén lévő idegvégződések, az izmokban található idegvégződések ugyancsak kifinomult érzékelők, melyek információt küldenek az agy felé. Éppen ezért a felmérés és a korrekció kiterjed ezekre a területekre is.

A sportfogászatban alkalmazott posturologiai beavatkozások a sportolói harapás-korrekciós sínek, vagy az egyéni posturologiai stimulusok, melyeket a nyelv, az ajkak vagy orca idegvégződései érzékelnek.

Egyedülálló Posturologiai csomagunk

A Hermann Dental and Medical Egészségközpontban az alap konzultációhoz tartozó felmérésen túl, kiegészítő teszteket is végzünk a terápiás csomagban. Ezekkel mérjük fel, hogy egy harapás-korrekciós sín, vagy egyéni posturologiai stimulus terápia a leghatékonyabb annak érdekében, hogy a Testtartás Rendszert egyensúlyba hozzuk. Ezek a kezelések nagy általánosságban erősítik a test egyensúlyát, növelik az erőkifejtést, növelik a testrészek mozgástartományát. Ez nagyon hatásos a sérülések megelőzésében, a sérülések gyorsabb gyógyulásában és az erőkifejtésben, teljesítmény-növekedésben.

 A Posturologiai csomag a harapás-korrekciós sínből és olyan posturologiai kiegészítő elemekből áll, melyek a nyelv, ajkak és orca érzékelésén keresztül küldenek információt a Testtartás Rendszer központja felé. Ezen kívül a program része egy 6 alkalmas tréning is. A csomag 4 hónapos, általában havi 1 kezelést tartalmaz.

Célunk, hogy pácienseink kezelését, a teljes képet szemlélve, minél hatékonyabban támogathassuk. Szeretnénk hatni azokra az erőkre is a testben, melyek nagyban megkönnyítenek egy kezelési folyamatot és a test és elme számára is megnyugvást jelenthetnek a hétköznapokban. Szájban végbemenő változások akkor tudnak eredményesek és tartósak lenni, ha testünkben (és nem csak a száj körül) található izmok harmonikusan képesek működni. A kezelés során nemcsak a kezelés passzív elemei dolgoznak a szádban, hanem veled együtt dolgozunk az érintett területeken.

A tréningprogram alatti gyakorlás előnyei:

  • Megismered a tested számos nézőpontból: fej, szem, állkapocs, nyelv, nyaki gerinc, vállövi mozgásokat, légzőmozgásokat, alapozásokat. 
  • Megérezheted hogyan koordináld jobban a tested.
  • Alapokat kaphatsz a további életedhez pl. hogyan érdemes gazdaságosan ülni, állni, milyen a jól funkcionáló légzés.
  • Erősítjük és harmonizáljuk a száj körüli izmokat és nyelv izmokat. 
  • A helyes nyelési folyamatot tudatosítjuk és fejlesztjük. 

Hogyan épül fel egy funkcionális kezelés?

  • 12 hét alapozó torna   
    • 1. alkalom: Funkcionális állapotfelmérés 
    • 2-4 alkalom: Aktív mozgások megérzése, gyakorlása, korrekciója.
    • 6. alkalom: Funkcionális visszamérések

Pácienseink a fogászati kezelésük kezdeti szakaszában látogatnak el először a Neurotrain Központba. A három hónapos (12 hét) alapozó szakaszban összesen hat alkalommal találkozunk személyesen, melyből az első egy kiegészítő állapotfelmérés.

Ezen az állapotfelmérésen a fő cél, hogy beazonosíthassuk az erősségeidet, amik segítenek téged a gyakorlatokban, valamint megtalálhassuk a nehézségeket, amelyekben segíteni tudunk.  Megnézzük a nagymozgásokat (gerinc, vál, stb), állkapocsmozgásokat, reflexeket, izomtónust. Használjuk a Neuro-mozgáskorrekciót. Az itt összegyűjtött információk segítségével szabjuk rád a folytatást.

A foglalkozások menete mindig közös gyakorlásból és alapos betanításból áll. Ezeken az alkalmakon foglalkozunk a test harmonizálásával és a légzéssel. Az órákon elsajátítottak alapján a terápia szerves része a rendszeres, önálló, otthoni gyakorlás.

Legtöbb esetben az alapozó szakaszt egy 10 alkalmas logopédiai és nyelésterápia követi. Ebben a szakaszban a fókusz a helyes nyelési, légzési mintázat komplex kezelésén van. Célunk a nyelv helyes nyugalmi helyzetének tudatosítása és fejlesztése. Továbbá a fogak körül kórosan működő izmok (ajak-, orca-, és nyelvizmok) egyensúlyának beállítása. 

A Hermann Dental and Medical Egészségközpontban az alap konzultációhoz tartozó felmérésen túl, kiegészítő teszteket is végzünk a terápiás csomagban. Ezekkel mérjük fel, hogy egy harapás-korrekciós sín, vagy egyéni posturologiai stimulus terápia a leghatékonyabb annak érdekében, hogy a Testtartás Rendszert egyensúlyba hozzuk. Ezek a kezelések nagy általánosságban erősítik a test egyensúlyát, növelik az erőkifejtést, növelik a testrészek mozgástartományát. Ez nagyon hatásos a sérülések megelőzésében, a sérülések gyorsabb gyógyulásában és az erőkifejtésben, teljesítmény-növekedésben.

 A Posturologiai csomag a harapás-korrekciós sínből és olyan posturologiai kiegészítő elemekből áll, melyek a nyelv, ajkak és orca érzékelésén keresztül küldenek információt a Testtartás Rendszer központja felé. Ezen kívül a program része egy 6 alkalmas tréning is. A csomag 4 hónapos, általában havi 1 kezelést tartalmaz.

Posturologia Csomag díja

A 4 hónapos Posturologia Csomag díja 4 x 150.000 Forint. Ez tartalmazza a harapás korrekciós sínt (ha szükséges) a teszteket, visszaméréseket és a posturologiai stimulusokat és az azokhoz szükséges síneket. Tartalmaz továbbá egy 6 alkalmas testterápiás tréninget, egy stresszoldó audio programot (Safe and Sound Protocol). Általában havonta 1 sportfogászati visszarendelés van a programban.

A 4 hónapos Posturologia Csomag díja 4 x 150.000 Forint. Ez tartalmazza a harapás korrekciós sínt (ha szükséges) a teszteket, visszaméréseket és a posturologiai stimulusokat és az azokhoz szükséges síneket. Tartalmaz továbbá egy 6 alkalmas testterápiás tréninget, egy stresszoldó audio programot (Safe and Sound Protocol). Általában havonta 1 sportfogászati visszarendelés van a programban.

Ismerd meg a Hermann Dental and Medical Egészségközpont különleges vizsgálatát!

A Hermann Dental and Medical Egészségközpontban az első vizsgálat több részből áll, és ezekre két külön alkalommal kerül sor. Erre azért van szükség, hogy a minél átfogóbb eredmények ismeretében a legideálisabb kezelést ajánlhassuk neked. Rendelőnk kizárólag egészségközpontú kezeléseket végez, ami azt jelenti, hogy a sportteljesítményeden túl javul az életminőséged is: jobb lesz a testtartásod, az alvásod, a közérzeted, és energikusabb is leszel a kezelés hatására.

A Hermann Dental and Medical Egészségközpontban az első vizsgálat több részből áll, és ezekre két külön alkalommal kerül sor. Erre azért van szükség, hogy a minél átfogóbb eredmények ismeretében a legideálisabb kezelést ajánlhassuk neked. Rendelőnk kizárólag egészségközpontú kezeléseket végez, ami azt jelenti, hogy a sportteljesítményeden túl javul az életminőséged is: jobb lesz a testtartásod, az alvásod, a közérzeted, és energikusabb is leszel a kezelés hatására.

Első lépés: diagnosztika (60 perc)

Az első alkalommal egy mindenre kiterjedő vizsgálaton veszel majd részt, mely az alábbiakat tartalmazza:

  • Orvosi előzmények kikérdezése
  • Sportsérülések kikérdezése
  • Sport teljesítmény-célok kikérdezése
  • A testkép vizsgálata (egész alakos felvétel sportruházatban, fürdőruhában)
  • Száj és harapás vizsgálata szájvizsgálattal
  • Beszéd során az állcsont vizsgálata megtekintéssel
  • Izomaktivitás vizsgálat a rágóizmoknál műszeresen
  • Amennyiben javasolt a teljesítményfokozó sín, alap mérések (marokerő, súlypontemelkedés)
  • Amennyiben javasolt a továbblépés, a harapás meghatározása
  • Az új harapással rágóizom-aktivitás visszamérés
  • Az új harapással az alap teljesítmény mérések megismétlése
  • Harapás beszkennelése

Az első alkalommal egy mindenre kiterjedő vizsgálaton veszel majd részt, mely az alábbiakat tartalmazza:

  • Orvosi előzmények kikérdezése
  • Sportsérülések kikérdezése
  • Sport teljesítmény-célok kikérdezése
  • A testkép vizsgálata (egész alakos felvétel sportruházatban, fürdőruhában)
  • Száj és harapás vizsgálata szájvizsgálattal
  • Beszéd során az állcsont vizsgálata megtekintéssel
  • Izomaktivitás vizsgálat a rágóizmoknál műszeresen
  • Amennyiben javasolt a teljesítményfokozó sín, alap mérések (marokerő, súlypontemelkedés)
  • Amennyiben javasolt a továbblépés, a harapás meghatározása
  • Az új harapással rágóizom-aktivitás visszamérés
  • Az új harapással az alap teljesítmény mérések megismétlése
  • Harapás beszkennelése

Második lépés: konzultáció (60 perc)

A második találkozóra a diagnosztika után néhány nappal kerül sor. Addigra Dr. Hermann Gábor (a leendő fogszabályozó szakorvosod) magasan képzett szakértő munkatársaival (logopédus és gyógytornász) közösen elemzi a vizsgálat minden eredményét. A konzultáción a Doktor Úr ismerteti ezeket az eredményeket, felvázolja a lehetséges célokat, javaslatot tesz a számodra legideálisabb kezelésre és természetesen minden kérdésedet megválaszolja. Ez alkalommal átadja a teljes kezelési tervet és az árajánlatot is. A vizsgálat díja 72 000 Ft.

A második találkozóra a diagnosztika után néhány nappal kerül sor. Addigra Dr. Hermann Gábor (a leendő fogszabályozó szakorvosod) magasan képzett szakértő munkatársaival (logopédus és gyógytornász) közösen elemzi a vizsgálat minden eredményét. A konzultáción a Doktor Úr ismerteti ezeket az eredményeket, felvázolja a lehetséges célokat, javaslatot tesz a számodra legideálisabb kezelésre és természetesen minden kérdésedet megválaszolja. Ez alkalommal átadja a teljes kezelési tervet és az árajánlatot is. A vizsgálat díja 72 000 Ft.

Felnőtt fogszabályozás, fogszabályozás, fogszabályozó, HermannOrtho, hermann Gábor, Hermann Dental and Medical

Dr. Hermann Gábor

Dr. Hermann Gábor az Európai Alvásfogászati Társaság, és az Európai Sportfogászati Társaság tagja valamint jelenleg is az IFUNA nemzetközi szervezet elnöke. Szakterületei a komplex, egészségközpontú gyermek- és felnőtt fogszabályozás, sportfogászat, alvásfogászat, mind-body medicina.

Annak eldöntése, hogy az adott esetre melyik a legalkalmasabb, ismerni kell a legújabb diagnosztikai eljárásokat, az egészségre való hatását, és ismerni kell a legújabb technikákat. Megszállottan keresem mindig a legújabb, legjobb módszereket, melyekkel pácienseim hasznára lehetek.”

Dr. Hermann Gábor az Európai Alvásfogászati Társaság, és az Európai Sportfogászati Társaság tagja valamint jelenleg is az IFUNA nemzetközi szervezet elnöke. A HermannOrtho Professzionális Fogszabályozást 2006-ban, a Neurotrain fejlesztőközpontot 2020-ban alapította. Szakterületei a komplex, egészségközpontú gyermek- és felnőtt fogszabályozás, sportfogászat, alvásfogászat, mind-body medicina.

Annak eldöntése, hogy az adott esetre melyik a legalkalmasabb, ismerni kell a legújabb diagnosztikai eljárásokat, az egészségre való hatását, és ismerni kell a legújabb technikákat. Megszállottan keresem mindig a legújabb, legjobb módszereket, melyekkel pácienseim hasznára lehetek.”

Fantasztikus hely, nagyon kedves volt mindenki, tájékoztattak mindenről, korrektek voltak mindenben, rengeted segítséget, odafigyelést kaptam. Dr. Hermann pedig egy zseni! Mindenkinek csak ajánlani tudom!

/Nagy Gergely/

1,5 évvel ezelőtt kezdtük a kislányom kezelését! Már az első konzultáció alkalmával éreztük, hogy csak ide jönnénk! A tájékoztatás és a szakértelem első osztályú volt! Gábor és Noémi mindig nagyon kedves, Aliz sosem félt, mindig elmagyaráztak neki mindent, mi fog történni. A szolgáltatás teljeskörű, a logopédia és testkezelés is a fogszabályzás része, ha szükséges. Nekünk abszolút 5 csillagos, mindenkinek aki fogszabályzásba vágna, csak őket ajánljuk! 🙂

/Sörös Anikó/

Mira lányunkat, aki most 11 éves, a fogváltás megkezdődése után vittük először Gáborékhoz gondozásra. Gábor hívta fel a figyelmünket arra, hogy Mirának nyelvlökéses nyelése és szájlégzése van. Szerencsére erre hatékony megoldás volt a Gáborék által javasolt logopédiai kezelés, és az éjszakára kapott szájmonitor viselése.

Fogszabályozó kezelést 2020 decemberében kezdtünk, hogy a szemfog a megfelelő irányba és helyre jöjjön ki. A komplex támogatásnak köszönhetően 2021 áprilisában sikerrel lezárult Mira kezelése.

Mira először kicsit tartott a fogszabályozástól, de nagyon hamar megszokta a készüléket, és gond nélkül viselte. Ebben, azt hiszem, nagy szerepet játszott, hogy a rendelő légköre nagyon nyugodt, barátságos és hogy Gábor és csapata kedves és nagyon-nagyon profi.

/Szalontai Marcsi/

A diagnosztika és konzultációs csomag díja

82 000 Ft

2 alkalom: 60+60 perc

  • A diagnosztikára és a konzultációra két külön alkalommal kerül sor, néhány nap különbséggel. A felmérések és a vizsgálatok eredményét 3 szakember együtt értékeli.

Vizsgálatok:

  • anamnézis felvétele
  • egyéni célok és motiváció közös meghatározása
  • szájképlet- és nyelvvizsgálat
  • OP és teleröntgen készítés
  • száj-, arc- és testképfotó
  • csecsemőkori reflexek vizsgálata
  • logopédiai vizsgálatok
  • mozgásterjedelem-vizsgálat
  • izomerő felmérések
  • egyensúlyi felmérések
  • testtartás- és mozgáskép-vizsgálat
  • személyes konzultáció Dr. Hermann Gábor fogszabályozó szakorvossal

Vedd fel velünk a kapcsolatot!

HermannOrtho Professzionális Fogszabályozás

  • Cím: 1036 Budapest, Bécsi út 85.
  • Telefon: +36-1 306-78-46 
  • E-mail: info@hermannortho.hu
  • Rendelési idő: Hétfő: 09:00-14:00 / Kedd: 09:00-19:00 / Szerda: 09:00-17:00 / Csütörtök: 09:00-19:00

Neurotrain Neurológiai Fejlesztőközpont

  • Cím: 1036 Budapest, Lajos utca 91. 3.emelet /1.
  • Telefon: +36 1 306 78 46; +36 20 996 7846
  • E-mail: info@neurotrain.hu
  • Rendelési idő: Hétfő: 09:00-14:00 / Kedd: 09:00-19:00 / Szerda: 09:00-17:00 / Csütörtök: 09:00-19:00

HermannOrtho Professzionális Fogszabályozás

  • Cím: 1036 Budapest, Bécsi út 85.
  • Telefon: +36-1 306-78-46 
  • E-mail: info@hermannortho.hu
  • Rendelési idő: Hétfő: 09:00-14:00 / Kedd: 09:00-19:00 / Szerda: 09:00-17:00 / Csütörtök: 09:00-19:00

Neurotrain Neurológiai Fejlesztőközpont

  • Cím: 1036 Budapest, Lajos utca 91. 3.emelet /1.
  • Telefon: +36 1 306 78 46; +36 20 996 7846
  • E-mail: info@neurotrain.hu
  • Rendelési idő: Hétfő: 09:00-14:00 / Kedd: 09:00-19:00 / Szerda: 09:00-17:00 / Csütörtök: 09:00-19:00
advanced-floating-content-close-btn

Visszahívást kérek!