HermannOrtho Team

Magyarország első egészségközpontú fogszabályozása

Így hat a vegán étrend a fogaid egészségére

A növényi alapú táplálkozás egyre népszerűbb manapság. Egyesek az egészségük, mások pedig a környezettudatosság jegyében térnek át a vegán étrendre. Bár a tisztán növényi alapú étrend összességében támogatja az egészséget, nem árt körültekintően és tudatosan megtervezni az átállást, különben a bizonyos ételek kiiktatása hátrányosan hathat az egészségünkre.

HermannOrtho Team

Magyarország első egészségközpontú fogszabályozása

Így hat a vegán étrend a fogaid egészségére

A növényi alapú táplálkozás egyre népszerűbb manapság. Egyesek az egészségük, mások pedig a környezettudatosság jegyében térnek át a vegán étrendre. Bár a tisztán növényi alapú étrend összességében támogatja az egészséget, nem árt körültekintően és tudatosan megtervezni az átállást, különben a bizonyos ételek kiiktatása hátrányosan hathat az egészségünkre.

Tanulmányok bizonyítják, hogy a vegánok és vegetáriánusok sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek például a fogszuvasodástól, a savasabb pH-értéktől a szájban és a nyáltermelés hiányától, mint a hagyományos étrendet követők.

A vegán étrend kockázatai

Kalciumhiány

A szervezetnek kalciumra van szüksége az egészséges fogak és a fogíny fenntartásához. A tejtermékek és a hal kiváló kalciumforrás, ez azonban nem opció a vegánok számára. Éppen ezért különösen fontos a magas kálciumtartalmú zöldségek fogyasztása. Ilyen például a pak choy, a tofu, a szójabab, vagy a kalciummal dúsított növényi tej, de a kelkáposzta, a brokkoli és a mandula is kitűnő kalcium forrás. 

D-vitamin-hiány

A D-vitaminra elsősorban a kalcium felszívódásához van szükség, a D-vitamin legjobb forrásai pedig a napból, tojásból, zsíros halakból (például lazacból) és teljes tejből származnak. Ahhoz, hogy vegánként elegendő D-vitaminhoz juthassunk, a legfontosabb, hogy minél több időt töltsünk a napon és gondoskodjunk a szervezetünk D-vitamin pótlásáról étrendkiegészítő formájában.

Aminosavak hiánya

A vegán étrend olyan fontos aminosavak hiányához vezethet, mint az arginin, amely a húsban, baromfiban, tejtermékekben és halban található. Az olyan aminosavak, mint az arginin, segítenek megelőzni a fogszuvasodást és az ínybetegségeket azáltal, hogy lebontják a lepedéket. Míg az esszenciális aminosavak a legnagyobb mennyiségben a húsban találhatók meg, addig más források, mint például a szójatermékek, a csicseriborsó, a lencse és a tökmag szintén kitűnő növényi alternatívát jelenthetnek. 

Cukorfogyasztás

A savas ételek és a magas (természetes) cukortartalmú ételek (például a gyümölcsök) magas bevitele miatt a vegánoknál fokozott a fogszuvasodás kockázata. Ezen túlmenően, a hús helyettesítésére használt keményítőben gazdag ételek szintén kedveznek a szuvasodásnak, mivel a keményítőtartalmú élelmiszerek a szájban cukorrá bomlanak le. Ezért a megfelelő nyáltermelés és az ideális ph- érték fenntartása érdekében javasolt a magas cukor- és keményítő tartalmú ételek fogyasztásának csökkentése.

Így őrizd meg a fogaid egészségét vegán étrend mellett

Az étrenden kívül sok más tényező is hozzájárul a fogak egészségéhez, mint például a genetika, a szájhigiénia, az életmód…stb. 
Íme néhány tipp, hogy fogaid egészsége ne szenvedjen csorbát a vegán étrend mellett sem:

  • Kövesd a kiegyensúlyozott növényi alapú étrendet!
  • Ügyelj a szükséges vitaminok és nyomelemek pótlására!
  • Csökkentsd a savas és cukros ételek fogyasztását!
  • Kerüld a gyakori nassolást!
  • Étkezés után mindig öblítsd ki a szádat vízzel!
  • Étkezés után várj kb. 30 percet a fogmosással, hogy megelőzd a fogzománc erózióját!
  • Naponta legalább kétszer moss fogat közepesen kemény sörtéjű fogkefével és fluoridos fogkrémmel, és ne feledd a fogselyem használatát sem!

Szeretettel várunk!

Maradt még kérdésed? Vedd fel velünk a kapcolatot az alábbi elérhetőségek bármelyikén, és kérj időpontot személyes diagnosztikára és konzultációra! Imserd meg a modern, egészségközpontú fogszabályozás lehetőségeit!

Kérdésed van? Vedd fel velünk a kapcsolatot!

E-mail:

info@hermannortho.hu

Rendelő:

1036 Budapest, Bécsi út 85.

Rendelési idő:

 

Hétfő: 09:00-14:00

Kedd: 09:00-19:00

Szerda: 09:00-17:00

Csütörtök: 09:00-19:00

Visszahívást kérek!

ingyenes videó

A videó címe

Add meg a keresztneved és az e-mail címed, aztán már küldjük is neked a videót!