Top ételek az erős és egészséges fogakért

HermannOrtho Team

Magyarország első egészségközpontú fogszabályozása

Top ételek az erős és egészséges fogakért

Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttük nektek azokat az ételeket, melyek fogyasztása támogatja a szájüregi egészség megőrzését. Lássuk, mit kell (t)ennetek az erős és egészséges fogakért 😉

HermannOrtho Team

Magyarország első egészségközpontú fogszabályozása

Top ételek az erős és egészséges fogakért

Joghurt, tej és sajtok

A tejtermékek legfőbb erénye, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak kálciumot, amely segít megerősíteni a csontokat és a fogakat egyaránt.
A joghurtok és a sajtok nagy arányban tartalmazzák ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat, ugyanakkor magas zsírtartalmuk lévén védőréteget képeznek a fogak felszínén a savakkal szemben.

Spenót

Valójában minden sötétzöld zöldség nem csak a testednek, hanem a fogaidnak is jót tesz. A vas mellett nagy mennyiségű kalciumot is tartalmaz, amely segít a zománc helyreállításában, ezért a zöld leveles zöldségek (különösen a spenót) nagyszerű kiegészítőik minden tányérnak.

Olajos magvak

Nemcsak azért nagyszerűek a fogak számára, mert jó kalcium- és fehérjeforrást jelentenek, hanem azért is, mert mindemellett semlegesítik a savhatást. A cukor -mint tudjuk- káros hatással lehet a fogakra azáltal, hogy savas ph- t eredményez a szájban, aminek következtében károsodik a fogzománc. Ezt a savas hatást azonban némileg semlegesíthetjük az olajos magvakkal, mint például a mandula, dió, mogyoró…stb.

Lazac

A lazacot a jótékony zsír- és magas fehérjetartalma miatt régóta az egészséges ételek között tartjuk számon. A fehérje, mivel nélkülözhetetlen eleme a test körüli sérült szövetek helyreállításának, segíthet az íny regenerálódásában is. Emellett a lazac D-vitamint is tartalmaz, amely segít a kalcium felszívódásában a szervezetben, ami lehetővé teszi az egészséges fogak és csontok fejlődését.

Sárgarépa

A sárgarépa különösen nyersen fogyasztva jótékony hatású a fogakra. Ropogós textúrája segíthet a fogak tisztításában, természetes fogkefeként működik. Ez persze nem jelenti azt, hogy innentől elfelejthetjük a fogmosást. De tény, hogy a rágás segíthet az íny masszírozásában, valamint egészségének és vérkeringésének javításában is. Keratin és A-vitamin tartalma pedig segíthet a fogzománc helyreállításában.

Zöld tea/fekete tea

Egy csésze zöld és fekete tea fogyasztása javíthatja fogaid egészségét. Ez az ital ugyanis nem tartalmaz cukrot (feltéve, hogy nem adtálhozzá), emellett segíthet csökkenteni a nyál savasságát. A tea természetes fluor- forrás is, amely erősíti a zománcot.

Víz, víz, víz

Végül, de nem utolsósorban a víz a legjobb ital a fogak és a test hidratálása szempontjából. A nap folyamán baktériumok halmozódhatnak fel a szájban, az ásványvíz pedig elősegítheti a nyál termelődését és a száj normál pH-szintjének elérését. Mivel nem savas, más üdítőitalokkal ellentétben nincs esély a fogak károsodására.

Van olyan étel vagy ital a listán, amely meglepett? Ha többet szeretnél megtudni a témáról, keress minket bátran! Dentálhigiénikusaink a szájápolási tanácsadás keretei között erről is tájékoztatást adnak Neked!

Szeretettel várunk!

Vedd fel velünk a kapcsolatot az alábbi elérhetőségek bármelyikén, és kérj időpontot személyes diagnosztikára és konzultációra! Ismerd meg a modern, egészségközpontú fogszabályozás lehetőségeit!